Pilates e a Dança

Olá queridos!

Estou longe há alguns dias, portanto irei postar um vídeo que é uma amostra de como o Pilates pode ajudar a incrementar os movimentos dos bailarinos. Em outro momento voltamos a falar neste assunto.

Beijos,

Lombalgia e Pilates

Do ponto de vista biomecânico, a coluna é uma das regiões mais complexas do corpo humano. É composta por vários ossos, articulações, ligamentos e músculos, todos eles envolvidos no movimento espinal. A proximidade e a relação da medula espinal, das raízes nervosas e dos nervos periféricos com a coluna vertebral aumentam a complexidade desta região. A lesão na região cervical tem implicações com possível risco de vida; além disso, a dor na coluna lombar é uma das indisposições mais comuns conhecidas pelo homem. Falaremos mais sobre a segunda.

Fonte: Google Images 

 

A lombalgia ou dor lombar constitui uma das maiores causas de afastamento do trabalho. Como foi citado acima, aproximadamente 80% dos adultos sofrerão pelo menos uma crise aguda de dor nas costas durante a vida, sendo que 90% dessas pessoas apresentarão mais de um episódio de dor lombar (segundo a Organização Mundial da Saúde).

O termo lombalgia refere-se a um sintoma e não a um diagnóstico. É comum o tratamento com medicamentos e outras técnicas de alívio da dor; porém, mais importante do que tratar a dor é atuar na sua causa. Devem ser afastadas possíveis causas como fratura, luxação, tumor e outras lesões mais graves. 

Outras possíveis causas de dor lombar são: distensão muscular, hérnia de disco, síndrome do Piriforme, osteoartrose da coluna, má postura, alterações biomecânicas que ocorrem em gestantes e em decorrência de obesidade, etc. Deve-se sempre procurar um profissional habilitado para realizar o diagnóstico.

A maioria dos pacientes com dor na coluna lombar apresenta certa flutuação de sintomas em resposta a determinadas posturas e atividades. O fisioterapeuta, trata esse tipo de paciente com o reforço de posturas e movimentos que reduzam a dor, iniciando exercícios específicos, direcionados para grupos musculares específicos ou amplitudes de movimento específicas. A inclusão de alguns exercícios durante o controle inicial da dor geralmente apresenta um efeito positivo sobre o paciente, o estimulando a ser ativo durante o plano de reabilitação e ajudando a recuperar o movimento lombar.

Como o Pilates pode ajudar?

O método Pilates tem como benefício a melhora da consciência corporal, melhorando assim a postura corporal e também a conscientização do região do CORE, onde encontram-se a região abdominal, lombar e glútea. Todas essas regiões estão envolvidas nas lombalgias em geral.

Fonte: Google Images

Referências: 

1. Prentice, William E. Técnicas em reabilitação musculoesquelética, 2003.

2. Cooper, Grant. Manual de Medicina Musculoesquelética, 2009.

3. Polestar Education, Polígrafo curso Physio Pilates, 2005.

Falando um pouco da História...

Seguidamente meus alunos, curiosos em saber quem foi e como foi que Joseph Pilates criou os seus exercícios e os seus mirabolantes aparelhos, questionam-me. Conto-lhes que esse criativo homem, nasceu na Alemanha, no ano de 1880. Tinha uma saúde frágil, sofrendo de asma, bronquite, raquitismo e febre reumática. Isso o motivou a mais tarde praticar vários esportes como ginástica, esqui, boxe e mergulho. Estudou sozinho anatomia, fisiologia, e medicina tradicional chinesa.

Foi boxeador profissional e lecionou autodefesa para detetives da Scotland Yard e artistas de circo.

Na I Guerra Mundial, em 1914, foi exilado, mandado para uma ilha inglesa onde trabalhou num hospital com exilados e mutilados. Lá iniciou o uso de molas no tratamento médico e teve idéias sobre os seus futuros equipamentos.

Primeiro Studio de J. Pilates em NY

Em 1923, Pilates mudou-se para Nova Iorque e abriu seu primeiro Studio de Pilates. Na viagem para a América, conheceu Clara, sua esposa. Seu trabalho, porém, só teve repercussão a partir dos anos 40, principalmente entre os dançarinos. Joseph H. Pilates morreu em 1967, aos 87 anos, sem deixar herdeiros.

Clara Pilates, sua esposa, assumiu então a direção do studio, dando continuidade ao trabalho do marido. Sendo enfermeira formada, teve grande contribuição com alunos que tinham lesões osteomusculares devido à dança. Por volta de 1970, ela fez convites a alguns alunos de Joseph Pilates, passando a direção do Studio a Romana Kryzanowska, uma antiga aluna do studio na década de 50. Muitos estudantes de Joseph e Clara Pilates abriram seus próprios studios. Ron Fletcher, (um dançarino de Martha Graham, que estudou com Joseph nos na década de 40), abriu seu studio em Los Angeles, em 1970. Junto com Carola Trier, Fletcher trouxe inúmeras inovações e avanços para o trabalho de “Pilates”.

Em 1991, o método chegou ao Brasil, mais precisamente na Bahia, através de Alice Becker Denovaro, que foi a primeira brasileira a se certificar para instrução da Técnica de Pilates. Em 1993, Ruth Rachou, bailarina com estreita relação com a Escola de Dança de Martha Graham, trouxe a técnica para o "Espaço de Dança Ruth Rachou", em São Paulo. Nos anos seguintes Maria Cristina Abrami, Inélia Garcia trazem a técnica para os seus espaços em São Paulo. Em 1997, Elaine de Markondes leva a técnica para Curitiba. Em Porto Alegre, não existem registros de quem trouxe a técnica e o ano que isso ocorreu.

Movimente-se!

Olá pessoal,

Bom, pensando em algum vídeo bacana pra colocar aqui pra compartilhar com vocês, lembrei deste, onde mostra a habilidade onde nem imaginamos. Ou, talvez possamos dizer que nem lembramos que um dia tivemos.

Assistam e me contem depois.

Beijos,

Andressa

Inaugurando o Blog

Olá,

Faz tempo que tenho vontade de falar, comentar, postar coisas interessantes sobre Pilates e outras cositas más relacionadas à saúde, movimento, energia. Criei esse blog há um tempo já, mas ele estava guardadinho, em estado latente.

Então hoje, dia 12 de junho, publicarei um vídeo inaugural, sobre Pilates. Sei que já é um vídeo conhecido, mas acho que ilustra bem o que quero passar com esse blog. Vídeos interessantes, idéias legais, não necessariamente novas.

É isso. Seja bem vindo!

Beijos,

Andressa